Upał w Dąbrowie Górniczej. Te zasady mogą ochronić zdrowie

Rozgrzany samochód, brak wody i zbyt długa ekspozycja na słońce mogą szybko zamienić upalny dzień w zagrożenie dla zdrowia. W Dąbrowie Górniczej mieszkańcy mogą szukać ochłody przy kurtynach wodnych i punktach z wodą pitną, ale najważniejsza ochrona zaczyna się od codziennych nawyków. Szczególnej uwagi wymagają dzieci, seniorzy i zwierzęta. Objawów przegrzania nie wolno bagatelizować.

Wysoka temperatura zwiększa ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. W skrajnych przypadkach może dojść do udaru słonecznego lub cieplnego, który zagraża zdrowiu, a nawet życiu. Niepokojące sygnały to między innymi zmęczenie, silny ból lub zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszony oddech i bicie serca oraz bardzo wysoka temperatura ciała.

• Objawy przegrzania wymagają szybkiej reakcji
• Dzieci, seniorzy i psy są szczególnie narażeni
• Woda i cień pomagają przetrwać najgorętsze godziny

Objawy przegrzania wymagają szybkiej reakcji

Upał obciąża także układ nerwowy. Może powodować ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. To szczególnie istotne podczas prowadzenia samochodu, gdy spadek uwagi zwiększa ryzyko niebezpiecznej sytuacji na drodze.

Przy zawrotach głowy, osłabieniu, niepokoju, silnym pragnieniu lub bólu głowy należy zadzwonić pod numer alarmowy 112. Jeśli stan chorej osoby na to pozwala, trzeba przenieść ją w chłodne miejsce. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować z lekarzem ich wpływ na termoregulację oraz gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

Najwyższa temperatura w ciągu dnia pojawia się zwykle między godziną 15 a 18, a nie w samo południe. Z kolei najsilniejsze promieniowanie UV występuje między godziną 12 a 13. Oznacza to, że planowanie aktywności wyłącznie na podstawie pory obiadowej może dawać fałszywe poczucie bezpieczeństwa.

Dzieci, seniorzy i psy są szczególnie narażeni

Podczas upałów dzieci powinny pozostawać w domu, a jeśli wyjście jest konieczne, należy zapewnić im lekką, jasną i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy, najlepiej z daszkiem. Nad wózkiem warto stosować ochronę przed słońcem również wtedy, gdy znajduje się on w zacienionym miejscu.

Dziecku można podawać letnie, ale nie lodowate napoje, między innymi wodę mineralną, sok oraz herbatki ziołowe lub owocowe. Do kąpieli odpowiednia będzie letnia woda. Zbyt zimny napój lub gwałtowne schłodzenie nie są dobrym sposobem na bezpieczne radzenie sobie z wysoką temperaturą.

Seniorzy również powinni unikać wychodzenia podczas największego skwaru. Jeśli wyjście jest niezbędne, potrzebne jest nakrycie głowy i uważna obserwacja samopoczucia. U osób starszych odwodnienie może zwiększyć stężenie przyjmowanych leków w organizmie, dlatego zalecenia lekarza dotyczące postępowania w czasie upału mają szczególne znaczenie.

Nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Wnętrze pojazdu wystawionego na słońce może nagrzać się do 50–60°C. Psy, które nie mają gruczołów potowych, obniżają temperaturę ciała między innymi przez odparowywanie śliny podczas dyszenia. Zamknięcie ich w nagrzanym aucie może skończyć się śmiercią.

Powiązany artykuł

Upał nie odpuszcza. W Dąbrowie Górniczej przypominają, jak nie przegrzać organizmu

Woda i cień pomagają przetrwać najgorętsze godziny

W upalne dni podstawą jest regularne picie wody, najlepiej niegazowanej. Jadłospis warto oprzeć na lekkich posiłkach z warzywami i owocami, a ograniczyć dania tłuste, smażone i wysokokaloryczne. Alkohol sprzyja odwodnieniu, dlatego nie jest dobrym sposobem na ugaszenie pragnienia.

Wysoka temperatura sprzyja także namnażaniu bakterii salmonelli. Należy dokładnie myć ręce i uważać na potrawy zawierające surowe jajka.

Ochronę skóry zapewniają kosmetyki z filtrem SPF, jednak nie eliminują one całkowicie ryzyka poparzeń. Krem trzeba nałożyć przed wyjściem na słońce, a następnie ponowić aplikację po spoceniu się, pływaniu lub wytarciu skóry ręcznikiem. Dla dorosłej osoby orientacyjna ilość preparatu na całe ciało to około sześciu łyżeczek.

W Dąbrowie Górniczej ochłodę można znaleźć przy kurtynach wodnych. Dąbrowskie Wodociągi ustawiły również dystrybutory wody pitnej. Działają także uliczne „źródełka”:

• przy ul. Kopernika, na plantach,
• na Placu Hutnika na osiedlu Kasprzaka,
• w Parku Podlesie.

Zdroje uliczne znajdują się ponadto przy ulicach:

• Letniej,
• Pogoria,
• Rybaczówka,
• Ząbkowickiej,
• Pustynnej,
• Łączącej.

Przy temperaturze przekraczającej 30°C nawet krótki spacer może oznaczać większe obciążenie dla organizmu. Warto więc wcześniej zaplanować dostęp do wody, ograniczyć pobyt na słońcu w godzinach najsilniejszego promieniowania i nie czekać z reakcją do chwili, gdy pojawią się wyraźne objawy odwodnienia.

na podstawie: Urząd Miejski Dąbrowa Górnicza.