UM Dąbrowa Górnicza: W depresji nie wystarczy wziąć się w garść!

Depresja to bardzo podstępna i wyniszczająca choroba. Trudno jest rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja. Nie jest to stan, który samoistnie mija.

23 lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją.

DEPRESJA to choroba cywilizacyjna, złożona i trudna do konkretnego zdiagnozowania. To grupa różnych zaburzeń zarówno psychicznych jak i fizycznych i obniżony nastrój: smutek, przygnębienie, niska samoocena, niezdolność do przeżywania przyjemności to tylko niektóre z nich.

DEPRESJA nie zna płci, wieku, rasy, pochodzenia. Na depresję chorują kobiety, mężczyźni, osoby starsze, kobiety po porodzie, dzieci i młodzież. W przypadku dzieci i młodzieży depresja ma niestereotypowy przebieg. Zachorowania w tej grupie wiekowej rosną lawinowo.

DEPRESJA to wciąż choroba wstydliwa, co powoduje blokadę, nieuzasadniony wstyd przed zwróceniem się o pomoc do lekarza psychiatry, czy podjęciem leczenia. To często również brak zrozumienia, akceptacji wśród bliskich. Często słyszymy tzw. dobre rady w stylu: weź się w garść, zrób coś ze sobą-weź kąpiel, pobiegaj, idź na spacer, ogarnij się, nie leń się, pozbieraj się i inne. Na depresję nie pomogą dobre rady.

Nie udzielaj dobrych rad, one powodują zwiększenie poczucia winy, zmniejszenie samooceny, wycofanie, osamotnienie (pogorszenie stanu zdrowia psychicznego i fizycznego). Zamiast udzielać dobrych rad wspieraj emocjonalnie, rozmawiaj, interesuj się, zapytaj co się dzieje? Jak możesz pomóc? Gdy zauważysz coś niepokojącego namów na wizytę u lekarza. Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. To nie wstyd zwrócić się o pomoc do lekarza.

W Polsce 8 mln ludzi cierpi na depresję lub stany depresyjne, z czego tylko 1,5 mln jest zdiagnozowanych i leczonych.

Profilaktyka depresji to higiena zdrowia psychicznego: odpowiednia ilość snu 6-8 godzin, czas na relaks, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu i słońcu, dbanie o dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi, pozytywne myślenie, nie załamywanie się, bo z każdej sytuacji jest wyjście, pozytywne, optymistyczne spojrzenie na świat.

Depresja jest chorobą. Jeżeli zauważasz u swojego dziecka:
trwale obniżony nastrój, smutek, przygnębienie, drażliwość,
utratę zainteresowań, aktywności, źródeł przyjemności, które dotychczas sprawiały radość,
ucieczkę w alternatywny świat gier lub internetu,
izolowanie, wycofanie z kontaktów, z relacji rówieśniczych, rodzinnych,
obniżenie wyników w nauce, niechęć czy odmowę chodzenia do szkoły,
obniżenie poczucia własnej wartości,
zmęczenie, zmiany aktywności spowolnienie lub pobudzenie, trudności ze skupieniem uwagi,
problemy ze snem, bóle brzucha, bóle głowy, wzrost lub spadek apetytu,
samookaleczenia, myśli samobójcze, skłonność do zachowań ryzykownych (np. używanie alkoholu, innych substancji psychoaktywnych)
zapoznaj się z ofertą dąbrowskiej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznejhttps://poradnia.dabrowa.pl/

Urząd Miejski w Dąbrowie Górniczej, dabrowa-gornicza.pl/aktualnosci/w-depresji-nie-wystarczy-wziac-sie-w-garsc/